伍福家园营养师陈可心??专家支招营养健康
伍福家园是一家专注于老年人健康生活的机构，配备了专业的营养师，其中的营养师陈可心更是备受好评。下面，我们就来了解一下这位专家的营养健康支招。
陈可心的工作经历
陈可心拥有多年的营养专业背景，在伍福家园担任营养师已经数年时间。她先后获得了国际美容营养师证书、中华营养学会营养评估师证书，多次参加国家级营养论坛，并担任多家医院的兼职营养师。在工作中，她深入研究老年人的饮食习惯和营养需求，利用科学的方法为他们设计了营养丰富的餐食，并为老年人解决了许多健康问题。
陈可心的营养健康支招
1.合理搭配，健康饮食
陈可心认为，饮食对人的健康至关重要。老年人的身体机能下降，往往伴随消化道问题，如果饮食不规律，就会影响身体健康。因此，她结合了老年人的身体特点，为他们定制了合理的膳食配比。对于需要减脂的老人，她会推荐低脂、高纤维的食物，多饮水，避免高油腻和高热量的食物；对于需要补充营养的老人，她会将需要的营养成分比例搭配到不同类别的菜肴中。
2.增加维生素C的摄入量
老年人的身体免疫功能逐渐下降，常常容易患上呼吸道疾病。维生素C是一种可以帮助身体提高免疫力的营养素。陈可心建议老年人每天至少摄入200毫克维生素C，选择鲜橙汁、柚子和西红柿等富含维生素C的食物。
3.合理补充钙质
老年人的骨骼越来越脆弱，容易出现骨质疏松的情况。这时候，适当补充钙质就非常必要。陈可心建议老年人每天至少摄入1000毫克钙质，可以选择牛奶、酸奶、芝士等富含钙质的食物来进行补充。
4.选择低脂、高蛋白的食物
老年人的身体需要基础的营养，尤其是蛋白质。但随着年龄增长，身体会逐渐累积脂肪，所以老年人需要选择低脂、高蛋白的食物。陈可心建议老年人食用鸡蛋、豆制品、鱼类等高蛋白的食物，同时选择瘦肉和鸭肉等低脂食品。
总结
以上就是伍福家园营养师陈可心的营养健康支招，她的建议不仅适用于老年人，而且对于其他人群也非常有益。建议大家在日常生活中注意健康饮食，让身体更加健康。
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